Treinos no inverno: personal trainer revela como manter o foco

Foto: Cássia Peres

Durante o inverno, estação que dura até 22 de setembro, é comum que as pessoas se sintam menos motivadas a frequentar a academia ou a fazer exercícios físicos. É o que conta Lorena Piedade, 26, profissional de educação física de Santa Cruz do Rio Pardo.

Lorena, que também é instrutora de musculação, explica que as academias geralmente ficam mais vazias em dias frios. Para manter o ânimo e não perder o foco nos treinos, a personal revela que é possível seguir alguns hábitos, por exemplo, “se aquecer” antes do treino. 

“É importante aquecer bem o corpo, as articulações e a musculatura antes de treinar. Se possível, escolha um horário menos frio para se exercitar e utilize roupas de inverno e academia”, destaca a profissional. 

De acordo com a instrutora, a temperatura baixa é uma forte aliada para quem quer perder peso, afinal, a queima de calorias pode ser maior no inverno devido ao processo de termogênese. “O corpo faz um esforço maior para regular a nossa temperatura, por isso, aproveite para se exercitar e alcançar o seu objetivo com mais facilidade”, revela. 

Inclusive, segundo a entrevistada, não há necessidade de alterar o programa de treinos e a quantidade de água ingerida nos dias frios. Na verdade, as orientações permanecem as mesmas de costume. A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica que o ideal é beber 35ml de água por quilo.

Para quem prefere se exercitar em casa nos tempos gelados, Lorena recomenda a prática de exercícios básicos, como agachamento e abdominal, sob supervisão de um personal trainer que atenda em casa ou on-line. “O importante é continuar praticando independente do clima”, conclui.